学舞蹈小技巧

更新时间:2024-04-20 17:21:20
生活 生产生活

  学舞蹈小技巧

  学舞蹈小技巧,想要学习跳舞,辛勤的苦练是必不可少的,每个人都要经过长久的练习才能达到一定的高度,但是也要学会跳舞的小技巧,才能事半功倍,下面就让我们来看一下都有哪些舞蹈小技巧可以供我们学习。

  学舞蹈小技巧1

  坐姿绷脚

  钩脚和绷脚练习,要将较钩到尽可能大的位置,然后恢复绷脚,都要在极限位置。

  坐在地上,上身坐直,尤其脊椎要与地面垂直,脊椎完全直立,两肩下垂,略外开,腹肌收紧,两臂张开,手轻扶地面,面部自然。

  两腿并拢伸直,膝盖绷直并拢,脚部绷直,脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段,先钩到和地面夹角45度,然乎到和地面垂直的角度。双脚同时练习。

  然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同,先将脚一次钩到和地面垂直的位置,然后向外划圆,到达绷直的位置。可以单脚练习开度,然后换脚,或者双脚同时练习。

  站立绷脚

  单手扶把竿站立,如左手。五位脚站立,即脚后跟并拢,脚尖成钝角,右脚向前伸,脚尖点地,脚背绷直,依次四拍。然后右脚向侧旁点地,四拍。后方点地,四拍。然后换右手扶把竿,左脚点地。

  然后,左手扶把竿站立,右腿膝盖绷直,右脚脚背绷直,从前方抬起至和地面平行,注意是抬起而不是踢起,俗称“干拔”,然后放下,四拍。侧旁四拍,后面四拍。

  最后是大踢腿,脚背绷直,右腿向前踢起,至极限位置,侧旁后面各四拍。

  注意在此过程中,扶把竿的手不要给把竿施加太多的力,轻轻扶着。肩部下压,脊椎直立,不挺胸,收腹,收臀,无论是点地干把还是踢腿,胯骨及以上的部位都保持静止,双臂可保持任何芭蕾手位。

  练习绷脚的方法

  1、面向把杆,身体与把杆大约成60度,身体保持正直。

  2、靠近把杆的内侧,手轻轻搭在把杆上,脚下成一位站好。

  3、外侧腿搭在把杆上,脚背、大腿内侧肌向外翻,绷脚外旋。

  4、主力脚和胯都保持不动,使被压腿与胯部成90度。

  学舞蹈小技巧2

  1、有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的

  有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的.锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

  2、比较流行的有氧舞蹈种类

  有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。

  3、有氧舞蹈-拉丁风格

  最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。

  以上是文库坊小编整理的“学舞蹈小技巧”,希望能够给大家带来帮助。

查看全部
上一篇
《牙垢清除小窍门》
下一篇
《养猫咪要注意些什么》
推荐生活文库:
热电阻和热电偶的区别
生活文库
经常喝咖啡对身体有害吗
生活文库
鱼腩是蛋白质还是脂肪
生活文库
泡花碱的成分和用途
生活文库
茄瓜怎么炒
生活文库
猪腰怎么炒
生活文库
芋头和紫薯哪个热量高
生活文库
怎么炒菌肝
生活文库
直升飞机时速多少公里每小时
生活文库
棒棒糖的棍子为何要有孔
生活文库
推荐诗词文库:
初秋
陆游 宋
野步至近村
陆游 宋
初夏
陆游 宋
奉祠
陆游 宋
秋居书怀
白居易 唐
命子 其三
陶渊明 魏晋
卧病累日羸甚偶复小健戏作
陆游 宋
示蔡天启三首
王安石 宋
南堂杂兴
陆游 宋
赠从弟冽
李白 唐